عدم النشاط يؤدي إلي...............?

[R.S]

يؤكد الدكتور السويدي بيروف استراند‏ أن عدم النشاط يؤدي إلي ضمور العضلات التي تصبح بعد فترة غير قادرة علي تحمل الجسم‏، هنا قد يعجز الإنسان عن تأدية واجباته اليومية‏.‏ وإذا كان الإجهاد قد أخذ منك مأخذا فإن المعادن مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم تعتبر من أهم العناصر التي تساعد في القضاء علي الإجهاد‏، فالنقص في هذين المعدنين يعرض الإنسان للإجهاد‏ ‏فيستيقظ في الصباح ويشعر بأنه مجهد لدرجة يعجز بسببها عن مبارحة الفراش‏ ويشعر في نهاية اليوم انه مستهلك تماما ويكون السبب هو النقص في البوتاسيوم بالإضافة إلي شعور الإنسان بألم شديد لا يفهم سببه‏,‏ وتوجد هذه المعادن بكثرة في المأكولات البحرية بجميع أنواعها كما توجد في الخضراوات والمكسرات ويمكن الحصول علي البوتاسيوم والماغنسيوم عن طريق الجرعات الدوائية التي يوصي بها الطبيب‏.‏ ويضيف الدكتور بيروف : لعلاج الإجهاد إليك التمرين التالي الذي يعيد النشاط والقوة في لحظة‏:‏ اجري لمدة دقيقة ثم استريحي نصف دقيقة‏(‏ كرري ذلك‏4‏ مرات‏,‏ ثم اجلسي علي الأرض واثني الركبتين مع سند القدمين‏,‏ ارقدي واعتدلي‏(‏ كرري هذا التمرين‏16‏ مرة‏)، واعلمي ان القفز العالي له نتائج عظيمة في إعادة النشاط والطاقة للجسم كما ان الرياضة في الهواء الطلق تمد المخ بالأكسجين النقي وتحرق السعرات المختزنة التي تسبب الكسل،‏ لذلك فإن نط الحبل لمدة خمس دقائق كل يوم يعادل لعب مباراة تنس أو تسع حفر جولف‏.‏